早泄可通過深呼吸和放松技巧、控制射精反射、鍛煉骨盆底肌肉等方法改善，嚴(yán)重者需進(jìn)一步治療，使用前最好咨詢專業(yè)人士。

1.深呼吸和放松技巧

在性生活中，通過深呼吸和放松技巧來減輕焦慮和緊張情緒，有助于延長射精時間。

2.控制射精反射

通過逐漸延長性生活時間，來控制射精反射。這可以通過使用延遲噴劑或進(jìn)行性訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。

3.鍛煉骨盆底肌肉

骨盆底肌肉的強(qiáng)壯有助于控制射精。可以通過進(jìn)行凱格爾運(yùn)動來鍛煉這些肌肉。

需要注意的是，這些技巧可能對某些人有效，但對于一些嚴(yán)重的早泄問題，可能需要進(jìn)一步的治療，如藥物治療或心理治療。此外，在使用任何新的技巧或方法之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的性治療師的建議。