男性可以通過保持健康生活方式、控制基礎(chǔ)疾病、心理調(diào)節(jié)等方式使陰莖增硬。

1.保持健康生活方式

這包括均衡飲食，確保攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，以維持身體健康和性功能正常。規(guī)律作息，避免熬夜，充足的睡眠有利于身體恢復(fù)和維持良好的生理狀態(tài)。適度運動可以使血液循環(huán)得到改善，包括陰莖部位的血液供應(yīng)，對硬度提升有幫助。

2.控制基礎(chǔ)疾病

如果患有糖尿病、高血壓等可能影響血管功能的疾病，積極治療和控制這些疾病非常重要，由于它們可能對陰莖勃起硬度產(chǎn)生不良影響。

3.心理調(diào)節(jié)

減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好的心理狀態(tài)。性表現(xiàn)與心理因素密切相關(guān)，放松的心態(tài)有利于改善勃起功能。