膝蓋著涼疼可通過多種方式緩解，包括一般治療、物理治療、口服藥物等，通常能有效減輕癥狀。具體如下：

一、一般治療：患者日常要注重腿部保暖，不可居住在潮濕寒冷環(huán)境中，同時應盡量避免劇烈運動，這樣做有助于緩解疼痛。

二、物理治療：

1.熱敷膝蓋部位，可改善局部血液循環(huán)。

2.進行微波理療等，能促進膝蓋部位的血液循環(huán)，從而減輕疼痛癥狀。

三、口服藥物：若疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下服用藥物，常見藥物有塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物均具有消炎止痛的功效，用藥后能使膝蓋疼痛得到緩解。

此外，還可通過針灸等方式治療，但針灸必須由專業(yè)醫(yī)生操作，不可私自盲目進行?？傊?，當膝蓋著涼疼時，可綜合運用這些方法來緩解癥狀。