陽痿指的是勃起功能障礙，勃起功能障礙早泄是男性常見的性功能障礙，自我調(diào)節(jié)方法包括減輕壓力、健康飲食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)等。

1.減輕壓力

學(xué)會(huì)放松自己，減輕生活中的壓力，可以通過運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等方式來實(shí)現(xiàn)。

2.健康飲食

增加寫全谷類食物和含有豐富的蛋白質(zhì)的食物的攝入，減少炸串、奶油蛋糕、咸菜等高脂肪、高糖和高鹽食物的攝取。

3.戒煙限酒

吸煙和過量飲酒會(huì)對(duì)血管和神經(jīng)功能產(chǎn)生負(fù)面影響，從而影響性功能。戒煙和限制酒精攝入有利于改善勃起功能。

4.適度運(yùn)動(dòng)

適度的身體鍛煉可以提高心血管健康，增強(qiáng)性能力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等。

如果自我調(diào)節(jié)方法無法改善勃起功能障礙早泄問題，或者問題嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或性治療師。