膝關節(jié)扭傷可通過多種方式來緩解和治療，包括熱敷、藥物治療以及支具固定等。

一、冷熱敷：

1.冰敷：若膝關節(jié)扭傷不太嚴重，可先采取冰敷，這有助于減輕腫脹和疼痛，起到一定的消腫止痛作用。

2.熱敷：在扭傷超過三天后可進行局部熱敷。熱敷能促進血液循環(huán)，有利于緩解腫脹，幫助扭傷部位恢復。

二、藥物治療：當出現(xiàn)腫脹或疼痛等情況時，可在醫(yī)生指導下使用活血化瘀或消炎止痛的藥物進行治療，以改善癥狀。

三、支具固定：對于扭傷較為嚴重的情況，采用支具固定的方式能減少膝關節(jié)的進一步損傷。

平時還需注意多休息，避免過度勞累。

總之，膝關節(jié)扭傷后要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來處理，以促進恢復，同時要注意休息和避免不當活動。