充足的鈣元素是長高的前提和基礎(chǔ)，但單純吃鈣片無法達(dá)到長高目的。

一、長高由多方面因素綜合決定。

1.先天的遺傳因素至關(guān)重要。

2.后天的飲食、營養(yǎng)也很關(guān)鍵，比如要保證蛋白質(zhì)、維生素以及肉類等各類營養(yǎng)素充足且均衡。

3.運(yùn)動(dòng)鍛煉不可或缺，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)對長高有很大幫助，長期運(yùn)動(dòng)與不運(yùn)動(dòng)在身高上會(huì)有明顯差異。

4.生活作息同樣影響長高。

二、補(bǔ)鈣的同時(shí)還需注意其他方面。

1.補(bǔ)鈣應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)，戶外運(yùn)動(dòng)的刺激有利于長高。

2.鈣的吸收需要維生素D，而曬太陽是補(bǔ)充維生素D的最佳方式，陽光中的紫外線照射皮膚可合成維生素D，其能有效促進(jìn)鈣的吸收，進(jìn)而有助于長高。

總之，長高是個(gè)復(fù)雜的過程，鈣元素只是其中一個(gè)方面，還需要綜合考慮遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)和作息等諸多因素，并且要注重補(bǔ)鈣與其他方面的配合。