腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腿疼，可進(jìn)行腹肌和腰背肌鍛煉、直腿抬高及游泳等鍛煉，但應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.腹肌和腰背肌鍛煉

仰臥位，雙膝屈曲，盡量用力將腹部及背部貼近床面，持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)。

2.直腿抬高

仰臥位，雙腿伸直，盡量抬高，保持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)。

3.游泳

蛙泳對(duì)腰間盤(pán)突出患者較為適宜，能鍛煉腰背肌。

需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如果疼痛劇烈，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。