腰疼是常見健康問題，常規(guī)緩解方法包括：一、休息，適當(dāng)休息可助減輕腰痛，防過度勞累致傷；二、冷或熱敷，腰痛初起可試用，剛疼時(shí)先用冰袋敷痛處，腰疼久時(shí)熱敷可放松肌肉、改善血液循環(huán)；三、按摩，有助于緩解腰疼及解除肌肉疼痛僵硬；四、注意姿勢(shì)，保持正確姿勢(shì)是重要方法，避免久持同一姿勢(shì)，保持腰部舒適；五、藥物治療，可用非處方藥物如止痛藥和抗炎藥減緩疼痛，如塞來昔布、布洛芬、萘普生等可減輕腰痛與炎癥，但應(yīng)遵醫(yī)囑服用，因其有時(shí)會(huì)有不良反應(yīng)。若腰疼嚴(yán)重或癥狀持續(xù)久，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)接受專業(yè)治療，以確認(rèn)病因并獲最適治療方案。

總之，對(duì)于腰疼問題，要重視休息、冷熱敷、按摩、姿勢(shì)調(diào)整和合理用藥等方面，當(dāng)情況嚴(yán)重時(shí)需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。