胳膊抻著了要注意以下方面：一是要多加休息；二是可在胳膊處進(jìn)行熱敷與按摩；三是若情況嚴(yán)重可做手法復(fù)位，且需到醫(yī)院拍片檢查以明確狀態(tài)并選擇合適治療方式。

一、熱敷和按摩：胳膊抻著通常是生活中不經(jīng)意間造成的。若不太嚴(yán)重，僅有些輕微不適，通過按摩、熱敷并配合休息，往往能恢復(fù)。熱敷能加快局部血液循環(huán)，按摩則能改善局部狀況，促使胳膊不適癥狀逐漸好轉(zhuǎn)。

二、手法復(fù)位：若胳膊抻著情況嚴(yán)重，痛感劇烈，應(yīng)到醫(yī)院讓專業(yè)醫(yī)生拍片檢查，確定是否有肌腱和韌帶損傷。如果是因肌腱和韌帶損傷導(dǎo)致胳膊抻著，痛感會(huì)很強(qiáng)烈，必要時(shí)需進(jìn)行手法復(fù)位，并結(jié)合石膏或支具固定治療。在恢復(fù)期間，還需定期到醫(yī)院拍片復(fù)查，直至完全恢復(fù)正常。

總之，胳膊抻著后要根據(jù)具體情況采取相應(yīng)措施，多加休息，必要時(shí)借助專業(yè)治療，以促進(jìn)恢復(fù)。