年輕人腰椎退化，可通過多種方式來改善，包括改善生活習(xí)慣、調(diào)整飲食習(xí)慣以及進(jìn)行藥物治療等。

一、改善生活習(xí)慣方面：

1.避免久坐，減少看手機(jī)和玩電腦的時(shí)間，適度活動(dòng)很重要，比如每日進(jìn)行跑步、跳舞、游泳等運(yùn)動(dòng)。

2.要保證充足睡眠，切勿熬夜，注重勞逸結(jié)合，盡量不從事重體力勞動(dòng)。

3.確保正確的坐姿、站姿和臥姿。

4.若出現(xiàn)腰椎間盤突出等問題，需及時(shí)處理，可通過按摩、推拿等理療方法加以治療。

二、飲食習(xí)慣方面：

1.要做到戒煙戒酒。

2.避免食用辛辣刺激性食物以及濃茶、咖啡等。

3.可多進(jìn)食一些含鈣和鐵較高的食物。

三、藥物治療方面：

1.若出現(xiàn)腰疼、腿疼等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服非甾體抗炎藥物如酮洛芬、布洛芬等進(jìn)行治療。

2.要是出現(xiàn)椎管狹窄等情況，也要盡早通過手術(shù)治療。

總之，年輕人腰椎退化，平時(shí)一定要重視保養(yǎng)，適度活動(dòng)，并且注意保暖，多穿衣物以防著涼。