血糖高的人可通過(guò)合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、藥物治療、監(jiān)測(cè)血糖、減輕壓力、戒煙限酒等方法來(lái)調(diào)理并降低血糖。

1.合理飲食

控制總熱量的攝入，選擇低糖、低鹽、低脂的食物，增加膳食纖維的攝入，避免暴飲暴食。

2.適量運(yùn)動(dòng)

定期進(jìn)行適量的身體活動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，可以幫助身體更好地利用血糖。

3.藥物治療

如果飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降糖藥物。

4.監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)血糖水平，了解自己的血糖變化情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。

5.減輕壓力

長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力。

6.戒煙限酒

吸煙和飲酒會(huì)影響血糖控制，應(yīng)盡量避免。

總之，血糖高的人需要綜合采取多種措施來(lái)調(diào)理血糖，同時(shí)要注意飲食健康、適量運(yùn)動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血糖等，以保持血糖的穩(wěn)定。