燕麥、大豆及其制品、橄欖油、堅(jiān)果、水果和蔬菜、富含ω-3脂肪酸的食物等有助于降低膽固醇，但食物的功效因人而異，且僅靠食物可能無(wú)法達(dá)到理想效果，必要時(shí)應(yīng)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士。同時(shí)，保持健康的生活方式也很重要。

1.燕麥

富含可溶性纖維，能降低膽固醇水平。

2.大豆及其制品

大豆中的異黃酮和植物固醇有助于降低膽固醇。

3.橄欖油

單不飽和脂肪酸有助于降低LDL膽固醇。

4.堅(jiān)果

如杏仁、核桃等，富含健康的脂肪和纖維。

5.水果和蔬菜

富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)心血管健康有益。

6.富含ω-3脂肪酸的食物

如鮭魚(yú)、亞麻籽等，對(duì)降低膽固醇和心血管健康有益。

以上食物可以幫助降低膽固醇，但對(duì)于某些人群，如患有特定疾病或正在服用藥物的人，飲食調(diào)整可能需要在醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等，對(duì)于降低膽固醇和維護(hù)心血管健康也非常重要。