腦力鍛煉、適量食用補腦食物等方法可使大腦變得靈活且反應快速。

一、腦力鍛煉。腦力鍛煉是借助頻次重復與意志達標等方式來達成增強腦力控制、克服腦力干擾的過程，其能強化大腦儲存、提取以及控制信息的功能。當各種內部和外部的條件刺激按照一定順序多次重復后，大腦神經(jīng)的興奮過程和抑制過程的關系就會穩(wěn)定下來，會依據(jù)特定的先后次序和強弱配置形成暫時性的神經(jīng)聯(lián)系，進而提升大腦的反應速度。不過，過度用腦會引發(fā)興奮過度，觸發(fā)大腦神經(jīng)保護機制，致使用腦效率降低，故而需要注意勞逸結合。

二、適量食用補腦食物。人體大腦的主要成分涵蓋蛋白質、卵磷脂、維生素B1等物質，所以若要補腦，就應食用富含這些物質或者能促進這些物質合成的食物，比如核桃、牛奶、雞蛋等。

總之，通過腦力鍛煉和合理食用補腦食物等途徑，能夠幫助大腦變得更靈活、反應更迅速，對大腦健康和功能提升有著積極意義。