通常來(lái)說(shuō)，鍛煉心臟主要可通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及改善生活習(xí)慣來(lái)實(shí)現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)方面包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)。

一、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是以無(wú)氧呼吸為主、持續(xù)時(shí)間較短且主要鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如短跑、跳高、俯臥撐等。進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常能夠鍛煉心肌收縮力。心肌收縮力增強(qiáng)后，心臟的泵血能力也會(huì)隨之提升，從而起到鍛煉心臟的效果。

二、有氧運(yùn)動(dòng)：

有氧運(yùn)動(dòng)則是指持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且以呼吸氧氣為主的運(yùn)動(dòng)方式，像快走、爬山、跳舞、游泳等都屬于此類。一般情況下，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心臟的收縮力，同時(shí)還能改善心血管系統(tǒng)，進(jìn)而使心臟功能得到強(qiáng)化。

三、改善生活習(xí)慣：

在日常生活中，患者要避免熬夜和飲食不規(guī)律的情況，并且要養(yǎng)成積極的心態(tài)等，這些都有可能對(duì)心臟功能起到改善作用。

總之，鍛煉心臟的方法有很多。建議患者保持良好的生活習(xí)慣，適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。一旦出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。