運(yùn)動(dòng)時(shí)將心率保持在最大心率的60%至70%之間，能更有效地燃燒脂肪，從而達(dá)到減脂的效果，但每個(gè)人的適宜運(yùn)動(dòng)心率都有所不同，在開始運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，此外，還應(yīng)注意飲食和生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)時(shí)將心率保持在最大心率的60%至70%之間，能更有效地燃燒脂肪，從而達(dá)到減脂的效果。

最大心率可以通過公式計(jì)算：最大心率=220-年齡。例如，一個(gè)20歲的人，他的最大心率大約為220-20=200次/分鐘，而他運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率范圍則在120至140次/分鐘之間。

需要注意的是，每個(gè)人的適宜運(yùn)動(dòng)心率都有所不同，在開始運(yùn)動(dòng)前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練的建議，尤其是患有疾病或身體狀況不佳的人群。此外，除了運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)注意飲食和生活習(xí)慣，以達(dá)到更好的減脂效果。