便秘時，可通過調(diào)整飲食、增加運動量、建立良好的排便習(xí)慣來改善，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露或灌腸。特殊人群便秘應(yīng)及時就醫(yī)。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時要保證足夠的水分攝入。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時去廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.使用開塞露或灌腸

如果以上方法都無效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露或灌腸來緩解便秘。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、長期臥床的患者等特殊人群，如果出現(xiàn)便秘，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。