飯后半小時(shí)左右可做舒緩運(yùn)動(dòng)，兩小時(shí)后可做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)，否則易致胃部肌肉痙攣和腸胃消化不良，舒緩運(yùn)動(dòng)如慢走、打太極飯后半小時(shí)左右進(jìn)行一般無明顯影響，劇烈運(yùn)動(dòng)建議兩小時(shí)后進(jìn)行此時(shí)食物消化吸收基本結(jié)束通常也無不良影響。

一、飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求：

1.飯后半小時(shí)左右可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)。

2.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)通常要在兩小時(shí)之后才可以。

二、飯后不宜馬上運(yùn)動(dòng)的原因：

因?yàn)閯偝酝觑?，血液?huì)聚集在胃腸道幫助消化食物，若馬上運(yùn)動(dòng)，胃部處于消化食物狀態(tài)，很容易導(dǎo)致胃部肌肉痙攣，進(jìn)而使腸胃消化不良。

三、不同類型運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間：

1.舒緩運(yùn)動(dòng)如慢走或打太極，飯后半小時(shí)左右進(jìn)行一般不會(huì)有明顯影響。

2.劇烈運(yùn)動(dòng)建議兩小時(shí)后進(jìn)行，此時(shí)食物消化吸收基本結(jié)束，進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)通常不會(huì)有不良影響。

總之，飯后運(yùn)動(dòng)要注意時(shí)間選擇，根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型來合理安排，避免飯后馬上運(yùn)動(dòng)帶來的不良影響，以保障身體健康。