寶寶便秘可通過以下方法緩解：多喝果汁菜汁，多吃水果蔬菜、粗糧等食物，多喝水，食物或水中可加入食用糖或蜂蜜。

一、喝果汁菜汁：對于月份稍小的寶寶，可以讓其多飲用些果汁、菜汁等富含膳食纖維的汁液。膳食纖維能夠促進胃腸蠕動和消化道排空，當胃腸蠕動增強后，就能有效減輕便秘癥狀。

二、水果蔬菜、粗糧：對于月份稍大些的寶寶，如五個月以上的，可以添加輔食，讓寶寶多吃新鮮的水果蔬菜以及玉米、紅薯等粗糧。其通便的原理也是通過膳食纖維來促使胃腸蠕動和排空，進而緩解便秘。

三、食用糖、蜂蜜：在輔食中可以加入食用糖，平時要多喝水，在水中可以加入適量蜂蜜。食用糖和蜂蜜能夠潤滑腸道，從而促進排便，緩解便秘。

總之，寶寶便秘時建議盡快就診，并積極采取食物、藥物等治療措施。