多吃香蕉、梨、西梅、火龍果、酸奶、紅薯、南瓜、白菜等有助于緩解便秘。

1.香蕉

香蕉富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動，促進排便。

2.梨

梨中含有豐富的水分和膳食纖維，能夠軟化大便，緩解便秘。

3.西梅

西梅中含有豐富的山梨糖醇，是一種天然的“瀉藥”，可以促進腸道蠕動，幫助排便。

4.火龍果

火龍果富含膳食纖維和水分，能夠增加腸道蠕動，緩解便秘。

5.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進消化吸收，緩解便秘。

6.紅薯

紅薯中含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸道蠕動，促進排便。

7.南瓜

南瓜中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠吸收水分，軟化大便，緩解便秘。

8.白菜

白菜中含有豐富的膳食纖維，能夠增加腸道蠕動，促進排便。