腳踝扭傷先冷敷，72小時內(nèi)禁止熱敷，老人、孕婦、兒童及基礎病人群應及時就醫(yī)，日常注意防護。

當發(fā)生腳踝扭傷時，應該先冷敷，不建議熱敷。

對于72小時內(nèi)的急性扭傷，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。而熱敷則會擴張血管，加重出血和腫脹，適用于扭傷72小時后的恢復期。

此外，對于老年人、孕婦、兒童以及有基礎疾病的人群，扭傷后應及時就醫(yī)，以排除骨折等嚴重情況。

在日常生活中，應注意保護腳踝，避免過度勞累和受傷。選擇合適的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。進行適當?shù)倪\動前熱身，增強腳踝的穩(wěn)定性。如果已經(jīng)有過腳踝扭傷的病史，可以使用護具或進行康復訓練，預防再次受傷。

總之，對于腳踝扭傷，冷敷是更為適宜的處理方法。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。保護好我們的腳踝，才能更好地享受生活。