腳扭了可通過(guò)以下方法促進(jìn)恢復(fù)：冰敷、患肢抬高、合理制動(dòng)。具體如下：

一、冰敷：這能夠顯著減少局部出血和滲出，進(jìn)而減輕腫脹?？赡妹戆鶋K或如冰凍礦泉水、飲料等其他低溫物體放置在患處。

二、患肢抬高：此舉旨在加速消腫并減少滲出。將患肢抬高至心臟以上水平，能有效促進(jìn)靜脈血液回流，達(dá)到減輕腫脹的效果。日常也應(yīng)盡量把腳抬高，晚上睡覺(jué)時(shí)可在腳下墊一床被子或枕頭。

三、合理制動(dòng)：可佩戴一些護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，如使用彈力繃帶或者支具、石膏等。

腳扭了的注意事項(xiàng)有：

1.扭傷后絕對(duì)不能隨意使用跌打損傷油，以防用藥不當(dāng)影響傷情。

2.扭傷腳后行走時(shí)要格外注意，如有可能盡量走平坦道路，遇到路面不平需小心行走，尤其上下樓梯時(shí)，腳部彎曲角度不能過(guò)大，避免造成腳的再次扭傷。

總之，腳扭了后要采取正確的方法處理和注意相關(guān)事項(xiàng)，以促進(jìn)恢復(fù)和避免不良情況發(fā)生。