血糖高的人早餐可選擇全麥面包、燕麥片、豆類制品、蔬菜、堅(jiān)果、低脂牛奶或酸奶等升糖指數(shù)較低、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)控制碳水化合物攝入量，必要時(shí)咨詢專業(yè)人士。

1.全麥面包或燕麥片

富含膳食纖維，可減緩血糖上升速度。

2.豆類制品

如豆腐、豆?jié){等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和植物固醇，有助于控制血糖。

3.蔬菜

如菠菜、西蘭花等，富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低。

4.堅(jiān)果

如杏仁、巴旦木等，富含健康的脂肪和蛋白質(zhì)，但要注意控制攝入量，因?yàn)樗鼈兒幸欢ǖ闹尽?/p>

5.低脂牛奶或酸奶

富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于穩(wěn)定血糖水平。

這些食物都有助于控制血糖，但具體選擇應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況和醫(yī)生的建議進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，建議血糖高的人在早餐中適當(dāng)控制碳水化合物的攝入量，并避免高糖、高脂肪和高鹽的食物。此外，定時(shí)定量進(jìn)食、適量運(yùn)動(dòng)也對(duì)控制血糖有幫助。如果對(duì)飲食控制有疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的專業(yè)意見(jiàn)。