大腿部扭到筋后應立即停止活動，用冰袋或冷毛巾冷敷，彈性繃帶包扎并抬高受傷部位，如疼痛劇烈或出現其他異常癥狀應及時就醫(yī)。在恢復期間應注意休息，避免過度活動。

1.停止活動

立即停止受傷部位的活動，以免加重損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15~20分鐘，每天3~4次，可有效緩解疼痛和腫脹。

3.加壓包扎

用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高受傷部位

將受傷的腿部抬高，高于心臟水平，有助于減輕腫脹。

5.就醫(yī)

如果疼痛劇烈、腫脹明顯、活動受限或出現其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、患有基礎疾病的人群，大腿部扭到筋后應更加重視，及時就醫(yī)，以排除骨折、韌帶損傷等嚴重情況。在恢復期間，應注意休息，避免受傷部位過度活動，可在醫(yī)生的指導下進行康復訓練。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時復診。