扭傷后先冷敷，72小時后熱敷，孕婦等特殊人群應(yīng)及時就醫(yī)。

扭傷后應(yīng)先冷敷，24小時后再熱敷。

扭傷后的72小時內(nèi)，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛?？梢杂帽蚶涿矸笤谑軅牟课唬看?5-20分鐘，每天數(shù)次。

72小時后，出血和腫脹已經(jīng)停止，此時可以熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。可以用熱毛巾、熱水袋或紅外線燈等在受傷的部位進(jìn)行熱敷，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人、患有心血管疾病或糖尿病等慢性疾病的人，在扭傷后應(yīng)及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。

此外，在扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免受傷的部位過度活動，同時可以使用一些藥物，如止痛藥、消炎藥、活血化瘀的中藥等，以緩解疼痛和促進(jìn)恢復(fù)。如果疼痛和腫脹持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，排除骨折等嚴(yán)重情況。