膝蓋超伸可通過拉伸、強化、平衡訓練、姿勢調整、使用輔助工具等方法改善，需長期堅持并在專業(yè)人士指導下進行，嚴重需手術。

1.拉伸

通過拉伸大腿前側的股四頭肌、小腿后側的腓腸肌和比目魚肌等肌肉，來增加肌肉的柔韌性和長度，從而減輕膝蓋超伸的程度。

2.強化

通過強化大腿后側的腘繩肌、臀部的臀大肌和臀中肌等肌肉，來增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性和力量，從而改善膝蓋超伸的問題。

3.平衡訓練

通過平衡訓練來提高身體的平衡能力和協(xié)調能力，從而改善膝蓋超伸的問題。

4.姿勢調整

通過調整日常的姿勢，如保持正確的站姿、坐姿和走路姿勢等，來減輕膝蓋超伸的程度。

5.使用輔助工具

可以使用一些輔助工具，如矯形鞋墊、髕骨帶等，來改善膝蓋超伸的問題。

需要注意的是，膝蓋超伸的矯正需要長期堅持，并且需要在專業(yè)人士的指導下進行。如果膝蓋超伸的問題比較嚴重，可能需要進行手術治療。