睡多了起來頭疼可通過深呼吸、活動身體、按摩頭部、飲用溫水、暴露在陽光下、藥物治療等方法緩解。

1.深呼吸：深呼吸可以增加氧氣供應，緩解大腦缺氧狀態(tài)，從而減輕頭疼。

2.活動身體：適當?shù)幕顒涌梢源龠M血液循環(huán)，緩解頭部肌肉緊張，減輕頭疼。

3.按摩頭部：用手指輕輕按摩頭部，可以緩解頭部肌肉緊張，改善血液循環(huán)，減輕頭疼。

4.飲用溫水：喝溫水可以促進新陳代謝，緩解頭疼。

5.暴露在陽光下：適當?shù)年柟饪梢源碳ご竽X，緩解頭疼。

6.藥物治療：如果頭疼嚴重，可以服用藥物緩解，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，對于特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用藥物緩解頭疼時需要謹慎，最好在醫(yī)生的指導下使用。此外，如果頭疼持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫(yī)，以排除其他潛在的健康問題。