如果存在長期睡眠問題，不建議自行服藥，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會根據(jù)具體情況制定治療方案。在就醫(yī)前，可嘗試保持規(guī)律作息、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)攝入、進(jìn)行放松活動、限制白天睡眠時(shí)間等方法。

如果您存在長期的睡眠問題，不建議自行服用藥物。應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會根據(jù)您的具體情況進(jìn)行評估，并制定個(gè)性化的治療方案。

在就醫(yī)之前，您可以嘗試一些非藥物的方法來改善睡眠，例如：

1.保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。

2.創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗和涼爽的睡眠環(huán)境。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體。

4.進(jìn)行放松的活動，如冥想、深呼吸或瑜伽。

5.限制白天的睡眠時(shí)間。

請記住，睡眠問題可能是多種健康問題的表現(xiàn)，因此及時(shí)就醫(yī)是非常重要的。醫(yī)生可以進(jìn)行全面的評估，并根據(jù)您的具體情況提供最合適的治療建議。