喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣，多吃富含鈣的食物、多曬太陽(yáng)可補(bǔ)鈣，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。

喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣。

骨頭中的鈣是以羥基磷酸鈣的形式存在，不容易溶解到湯里。有檢測(cè)數(shù)據(jù)表明，骨頭湯里的鈣含量非常低，每100毫升骨頭湯中的鈣含量只有2到5毫克。

想要補(bǔ)鈣，可以多吃一些富含鈣的食物，比如奶制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果等。同時(shí)，還要注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。

對(duì)于老年人、兒童、孕婦等特殊人群，補(bǔ)鈣尤為重要。如果有補(bǔ)鈣的需求，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充。