腳踝扭傷后2-3天內(nèi)冷敷，48小時(shí)后熱敷，期間避免熱敷，抬高受傷的腳踝，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

1.冷敷的作用：冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹，緩解疼痛和炎癥。

2.熱敷的作用：熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，加速恢復(fù)。

3.注意事項(xiàng)：

在腳踝扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，不要使用熱敷。

如果腫脹和疼痛嚴(yán)重，或者出現(xiàn)皮膚變色、麻木等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

在冷敷或熱敷時(shí)，應(yīng)注意保持適當(dāng)?shù)臏囟?，避免燙傷或凍傷皮膚。

可以使用彈性繃帶包扎受傷的腳踝，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

抬高受傷的腳踝，有助于減輕腫脹。

在恢復(fù)期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度負(fù)重，以免加重傷勢(shì)。

總之，腳踝扭傷后的冷敷和熱敷時(shí)間和方法需要根據(jù)具體情況來(lái)確定。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。