脖子扭到筋了不能轉頭，可采取以下方法處理：

1.休息

立即停止活動，找一個舒適的地方休息，避免進一步加重損傷。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分鐘，每天數次，可緩解疼痛和腫脹。

3.熱敷

在72小時后，可采用熱敷的方法，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

4.按摩

輕輕按摩脖子周圍的肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛。

5.藥物治療

可口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬等，緩解疼痛。

6.物理治療

如超聲波、電療等，可促進恢復。

7.佩戴頸托

如果疼痛嚴重，可佩戴頸托，限制脖子的活動。

8.就醫(yī)

如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)，排除其他損傷的可能。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、高血壓患者等特殊人群，脖子扭到筋后應更加謹慎，如出現頭暈、惡心、呼吸困難等癥狀，應立即就醫(yī)。