頸椎管狹窄的鍛煉方法需依狹窄程度和癥狀來定。單純鍛煉難以治愈頸椎管狹窄，嚴重時不可鍛煉，平時要注重保養(yǎng)以避免癥狀加重。

一、輕度狹窄

1.輕度頸椎管狹窄且癥狀輕微、無明顯神經根受壓癥狀時，鍛煉方面可進行活動度訓練與肌肉力量訓練。如做頸椎操，能各個方向活動頸椎，像頸部仰頭、低頭鍛煉等，以維持頸椎生理曲度，防止癥狀惡化。

二、重度狹窄

1.較嚴重的頸椎管狹窄且患者已出現明顯疼痛時，不能隨意運動鍛煉，需注意固定頸椎?？刹扇〉乳L收縮方式收縮肌肉鍛煉，在不引起頸椎活動的情況下增強周圍肌肉力量。頸椎管狹窄治療后，早期要佩戴頸托，不可過早活動頸椎，后期再逐步進行功能鍛煉。

在日常生活中，不可長時間低頭或伏案工作，以免誘發(fā)頸椎異常病變。

總之，對于頸椎管狹窄，要根據具體情況選擇合適的鍛煉方法和注意事項，以更好地維護頸椎健康。