中老年人選擇碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等適合的鈣片，同時(shí)注意適量補(bǔ)充、飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和定期檢查，以維護(hù)骨骼健康。

1.碳酸鈣：碳酸鈣是一種常見的鈣片，其吸收率較高，價(jià)格相對(duì)較為便宜。

2.乳酸鈣：乳酸鈣是一種容易被人體吸收的鈣劑，適合胃腸道不適或消化不良的中老年人。

3.葡萄糖酸鈣：葡萄糖酸鈣的吸收率較高，對(duì)胃腸道刺激較小，適合兒童和老年人。

除了選擇適合的鈣片外，中老年人還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.適量補(bǔ)充：中老年人每天需要攝入一定量的鈣質(zhì)，但也不能過量補(bǔ)充。一般來說，每天攝入1000-1500毫克的鈣質(zhì)即可。

2.飲食調(diào)整：中老年人應(yīng)該通過飲食來攝取足夠的鈣質(zhì)，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4.定期檢查：中老年人應(yīng)該定期進(jìn)行骨密度檢查，了解自己的骨骼健康狀況。

總之，中老年人選擇適合的鈣片并注意飲食和運(yùn)動(dòng)，可以有效地預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥。同時(shí)，在服用鈣片時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，不要自行增減劑量。