手摔骨折后的合理飲食建議包括攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素D、C、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)避免食用辛辣、刺激性食物，以及戒煙戒酒。

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，骨折后應(yīng)攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、蝦、瘦肉、奶制品、蛋類等。

2.維生素D

維生素D有助于鈣的吸收和利用，可通過(guò)曬太陽(yáng)、食用魚肝油、蛋黃等方式獲取。

3.維生素C

維生素C可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有利于傷口愈合，應(yīng)多吃新鮮的蔬菜和水果。

4.鈣

鈣是骨骼的重要組成部分，應(yīng)多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮等。

5.其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

還應(yīng)注意攝入足夠的鋅、鐵等微量元素，以及維生素A、E等脂溶性維生素。

需要注意的是，飲食只是輔助恢復(fù)的一部分，手摔骨折后的治療和康復(fù)也非常重要。應(yīng)遵循醫(yī)生的建議，進(jìn)行規(guī)范的治療和康復(fù)訓(xùn)練。同時(shí)，要避免食用辛辣、刺激性食物，以及戒煙戒酒。