運動時心率標(biāo)準(zhǔn)因人而異，受年齡、性別、身體健康狀況等因素影響。一般來說，最大心率為220減去年齡，運動時適宜的心率范圍為最大心率的60%至85%。但對于心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等人群，運動時的心率需要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。運動前最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)健身教練。

運動時心率標(biāo)準(zhǔn)會因年齡、性別、身體健康狀況等因素而有所不同。一般來說，常用的運動時心率計算公式為：最大心率=220-年齡，運動時適宜的心率范圍為最大心率的60%至85%。例如，一個20歲的人，其最大心率約為220-20=200次/分鐘，運動時的適宜心率范圍為120至170次/分鐘。但這只是一個大致的參考范圍，對于某些人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，運動時的心率需要根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。在進(jìn)行運動前，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健身教練，以確保運動的安全性和有效性。