落枕后可采取冷敷、熱敷、按摩、活動頸部、藥物治療、物理治療等方法緩解，特殊人群應在醫(yī)生指導下進行，日常注意保持良好睡眠姿勢，適當運動。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩

輕輕按摩疼痛部位，可緩解肌肉緊張。

4.活動頸部

緩慢轉(zhuǎn)動頸部，可活動頸部肌肉，緩解疼痛。

5.藥物治療

可口服止痛藥或外用止痛貼。

6.物理治療

可采用電療、光療等物理治療方法。

7.就醫(yī)治療

如疼痛嚴重、持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)，進行進一步治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在采取上述方法時，應在醫(yī)生的指導下進行。同時，在日常生活中，應保持良好的睡眠姿勢，避免長時間低頭或仰頭，適當進行頸部運動，預防落枕的發(fā)生。