落枕后可采取冷敷、熱敷、按摩、活動(dòng)頸部、藥物治療、物理治療等方法緩解，特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，日常注意保持良好睡眠姿勢(shì)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次20-30分鐘，每天數(shù)次。

3.按摩

輕輕按摩疼痛部位，可緩解肌肉緊張。

4.活動(dòng)頸部

緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，可活動(dòng)頸部肌肉，緩解疼痛。

5.藥物治療

可口服止痛藥或外用止痛貼。

6.物理治療

可采用電療、光療等物理治療方法。

7.就醫(yī)治療

如疼痛嚴(yán)重、持續(xù)時(shí)間較長或伴有其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群在采取上述方法時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，在日常生活中，應(yīng)保持良好的睡眠姿勢(shì)，避免長時(shí)間低頭或仰頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)，預(yù)防落枕的發(fā)生。