產(chǎn)后恥骨疼可通過以下方式緩解癥狀：

一、自我調(diào)控：

1.產(chǎn)后不宜長(zhǎng)期臥床，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，適時(shí)改變姿勢(shì)有助于緩解癥狀。

2.產(chǎn)婦要注意保暖，房間溫度適宜保持在20-25℃，且應(yīng)穿著保暖衣物。

二、藥物治療：

1.若日常護(hù)理后疼痛仍無明顯改善，可在醫(yī)生建議下服用如布洛芬緩釋膠囊、氨酚待因片等消炎鎮(zhèn)痛類藥物。

三、物理治療：

1.若長(zhǎng)時(shí)間治療無明顯恢復(fù)，可前往醫(yī)院產(chǎn)科進(jìn)行紅外線、激光、熱療等治療，利于促進(jìn)局部血液循環(huán)以緩解癥狀。

四、補(bǔ)鈣：

身體缺鈣也可能引發(fā)恥骨疼痛，產(chǎn)婦可遵醫(yī)囑服用鈣片，多食用含鈣元素豐富的食物，如豆制品、牛奶、雞蛋等。對(duì)于剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，尤其可利用附帶、更符合身體曲線的床墊來減輕產(chǎn)后身體的疼痛感，助力身體恢復(fù)。

總之，產(chǎn)后恥骨疼可以綜合運(yùn)用自我調(diào)控、藥物治療、物理治療和補(bǔ)鈣等多種方法來緩解癥狀，促進(jìn)產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。