當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至70%時(shí)，身體開始燃燒脂肪提供能量，從而達(dá)到減肥效果。最大心率可以通過(guò)公式計(jì)算，即220減去年齡。然而，每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同，運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整心率，同時(shí)合理飲食控制也很關(guān)鍵。

一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)心率達(dá)到最大心率的60%至70%時(shí)，身體會(huì)開始燃燒脂肪來(lái)提供能量，從而達(dá)到減肥的效果。

最大心率可以通過(guò)以下公式計(jì)算：最大心率=220-年齡。例如，一個(gè)30歲的人，他的最大心率大約為190次/分鐘。那么，他的減肥心率范圍應(yīng)該在114次/分鐘至133次/分鐘之間。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力都不同，因此在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)調(diào)整心率。對(duì)于一些患有心臟病、高血壓等疾病的人群，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，合理的飲食控制也是減肥的關(guān)鍵，應(yīng)該避免高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果等健康食品。