減肥心率可以通過公式計(jì)算或設(shè)備監(jiān)測，一般為最大心率的60%至80%，最大心率為220減去年齡。但每個(gè)人情況不同，運(yùn)動(dòng)減肥需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，特殊人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。

減肥心率可以通過公式計(jì)算，也可以通過一些運(yùn)動(dòng)手環(huán)、智能手表等設(shè)備進(jìn)行監(jiān)測。一般來說，最有效的減肥心率范圍是最大心率的60%至80%。最大心率可以通過220減去年齡來計(jì)算。例如，一個(gè)30歲的人，他的最大心率大約是190次/分鐘，那么他的減肥心率范圍應(yīng)該在114次/分鐘至152次/分鐘之間。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同，因此減肥心率的計(jì)算可能會(huì)有所差異。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。

對(duì)于患有某些疾病或身體狀況的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，以確定適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式。此外，女性在生理期時(shí)也應(yīng)避免過度運(yùn)動(dòng)。