運(yùn)動(dòng)心率的正常范圍因人而異，一般為最大心率的60%至85%，最大心率可通過公式220-年齡計(jì)算。特殊人群運(yùn)動(dòng)前最好先咨詢醫(yī)生。合理控制運(yùn)動(dòng)心率有助于達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)效果。

運(yùn)動(dòng)心率可以反映運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全范圍和效果，對(duì)于一般人來說，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該保持在最大心率的60%至85%之間。最大心率可以通過公式220-年齡來計(jì)算。例如，一個(gè)30歲的人，他的最大心率大約為190次/分鐘，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該保持在114至161次/分鐘之間。

然而，對(duì)于某些特殊人群，如心臟病患者、高血壓患者、糖尿病患者等，運(yùn)動(dòng)心率的正常值可能會(huì)有所不同。這些人群在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，最好先咨詢醫(yī)生的意見，以確保運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

總之，運(yùn)動(dòng)心率是一個(gè)重要的指標(biāo)，可以幫助我們了解運(yùn)動(dòng)時(shí)的身體狀況和效果。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況和運(yùn)動(dòng)目的，合理地控制運(yùn)動(dòng)心率，以達(dá)到最佳的運(yùn)動(dòng)效果。