茶喝多了睡不著，可采取喝杯熱牛奶、洗熱水澡、做放松活動(dòng)、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、調(diào)整睡眠時(shí)間等方法緩解，若失眠持續(xù)或伴有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人及病人飲茶需謹(jǐn)慎，最好遵醫(yī)囑。

1.喝杯熱牛奶

牛奶中的鈣可以幫助大腦利用色氨酸，將其轉(zhuǎn)化為具有鎮(zhèn)靜作用的血清素，幫助入睡。

2.洗個(gè)熱水澡

在睡前1-2小時(shí)洗個(gè)熱水澡，可以放松身心，緩解疲勞，幫助入睡。

3.做些放松的活動(dòng)

如聽輕音樂(lè)、看書、冥想等，讓大腦放松下來(lái)，有助于入睡。

4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使大腦興奮，不利于入睡。

5.調(diào)整睡眠時(shí)間

盡量避免白天睡覺(jué)，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。

需要注意的是，如果失眠問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。同時(shí)，對(duì)于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有某些疾病的人群，飲茶需要特別謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下飲用。