體內(nèi)濕氣重可通過飲食調(diào)理，多吃健脾利尿、溫?zé)嵝浴⑶宓紫氖澄?，如紅豆薏仁、姜等，少吃生冷、鹽及油膩食物，必要時(shí)就醫(yī)。

1.多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、薏仁、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

2.紅豆、薏仁都是排水上品，薏仁可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，紅豆則是健脾止瀉、利水消腫，這兩種食物搭配在一起，對于濕氣重的人很有幫助。

3.避免吃生冷食物，應(yīng)多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩?/strong>

4.少吃鹽，多吃一些健脾祛濕的食物，如山藥、白術(shù)、芡實(shí)、白扁豆等。

5.濕氣重的人大多數(shù)脾胃功能不太好，這時(shí)可以選擇一些清淡、易消化的食物，如山藥、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)等。

6.適量食用姜，姜是一種溫性的食物，具有溫中散寒、止嘔解毒等功效，對于體內(nèi)濕氣重的人來說，適量食用姜可以起到一定的祛濕作用。

需要注意的是，飲食調(diào)理只能起到輔助作用，如果濕氣重的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。