崴腳后應(yīng)立即停止活動(dòng)、冷敷、抬高，并根據(jù)情況服用止痛藥。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在恢復(fù)期間可進(jìn)行適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練。

1.建議立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，以免加重?fù)p傷。

2.立即冷敷受傷的腳，用冰袋或冷毛巾敷在受傷處，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕腫脹和疼痛。

3.如果疼痛嚴(yán)重，可以服用止痛藥，如布洛芬等。

4.如果腫脹明顯，可以用彈性繃帶包扎受傷的腳，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

5.如果受傷后出現(xiàn)畸形、活動(dòng)受限等情況，可能是骨折，應(yīng)立即就醫(yī)。

6.在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，可以適當(dāng)抬高受傷的腳，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

7.受傷后的48小時(shí)后，可以改為熱敷，促進(jìn)淤血吸收。

8.受傷后的恢復(fù)期間，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如活動(dòng)腳趾、踝關(guān)節(jié)屈伸等，以促進(jìn)恢復(fù)。

9.如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。