腰椎正常生理曲度下，平臥、側(cè)睡均可，以舒適為主，避免蜷縮扭曲等不良姿勢(shì)，床墊軟硬度也很重要，特殊人群需遵醫(yī)囑選擇合適睡姿。

1.腰椎正常的生理曲度使得平臥和側(cè)睡都可以提供良好的支撐，沒有絕對(duì)的要求，以舒適為主要考慮因素。

2.蜷縮、扭曲等不良姿勢(shì)可能加重腰椎負(fù)擔(dān)，應(yīng)盡量避免。

3.床墊的軟硬度也會(huì)影響腰椎的舒適度，過硬或過軟都可能導(dǎo)致不適。對(duì)于腰椎有問題的人，醫(yī)生可能會(huì)建議使用特定的床墊或支撐物。

4.對(duì)于孕婦和腰椎間盤突出患者等特殊人群，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況提供更詳細(xì)的睡姿建議。