孕期肚子脹氣難受可通過(guò)以下方法改善癥狀：

一、調(diào)整飲食：

1.孕期應(yīng)避免食用油膩辛辣刺激性食物，像火鍋、燒烤等，以防加重胃腸道消化吸收的負(fù)擔(dān)。

2.多進(jìn)食富含膳食纖維的食物，比如西蘭花、蘋果、胡蘿卜等，這些食物可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于食物消化吸收。

3.建議采用少食多餐的飲食方式。

二、加強(qiáng)鍛煉：

女性在孕期飯后半小時(shí)應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)，例如散步等，這樣能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解肚子脹氣難受的癥狀。

三、腹部按摩：

以肚臍為中心，沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蜉p柔地按摩腹部，同樣可促進(jìn)食物的消化吸收。

孕期肚子脹氣難受可從飲食、鍛煉、按摩等方面著手改善，飲食上要注意避免刺激性食物、多吃膳食纖維且少食多餐，要適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉如飯后散步，還可進(jìn)行腹部按摩。