懷疑傷到骨頭時，應(yīng)立即停止活動，冷敷、加壓包扎、抬高患肢，并盡快就醫(yī)。

1.停止活動

立即停止受傷腳的活動，以免加重傷勢。

2.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，以減輕腫脹和疼痛。

3.加壓包扎

用彈性繃帶包扎受傷的部位，但不要過緊，以免影響血液循環(huán)。

4.抬高患肢

將受傷的腳抬高，高于心臟水平，以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.盡快就醫(yī)

如果懷疑傷到骨頭，應(yīng)盡快就醫(yī)，進(jìn)行X光或其他檢查，以確定傷勢的嚴(yán)重程度。

在等待就醫(yī)的過程中，可以使用上述方法緩解疼痛和腫脹，但不要自行按摩或活動受傷的部位，以免加重傷勢。

需要注意的是，老年人或有骨質(zhì)疏松的人，腳崴后更容易導(dǎo)致骨折，因此應(yīng)更加重視。如果受傷后出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹、畸形、活動受限等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。