長(zhǎng)期便秘可通過(guò)飲食均衡、改變生活習(xí)慣、口服藥物等方式進(jìn)行治療。具體如下：

一、飲食均衡：要多喝水，適量食用富含膳食纖維的瓜果蔬菜，因?yàn)樯攀忱w維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。比如白菜，其含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)消化，幫助排便；生菜也富含膳食纖維，有利于腸道健康；紅薯含有大量不易被消化酶破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng)；火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，能潤(rùn)腸通便；香蕉富含膳食纖維和糖分，也有一定的通便作用。

二、改變生活習(xí)慣：避免久坐，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)。上廁所時(shí)不能玩手機(jī)，且要控制如廁時(shí)間在8分鐘以內(nèi)。同時(shí)，可以用手輕輕對(duì)腹部進(jìn)行按摩及打圈，以此來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

三、口服藥物：若便秘嚴(yán)重或上述方法無(wú)效，可口服通便藥物進(jìn)行治療，如乳果糖、番瀉葉、甘油等，還可使用開塞露塞肛或灌腸。

總之，長(zhǎng)期便秘可采用以上這些方法進(jìn)行治療，但要注意不可擅自服藥。如果便秘情況無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。