毒素在人體內(nèi)長時(shí)間留存會(huì)引發(fā)面部黯黃、口臭、肥胖、便秘等問題。要清理腸胃、排除毒素，可以從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面多加留意。

一、飲食方面：

1.要養(yǎng)成健康科學(xué)的飲食習(xí)慣，保持一日三餐規(guī)律進(jìn)食，切不可暴飲暴食。

2.多食用具有潤腸排便功能的食物，比如粗糧、紅薯、木耳、芹菜等生鮮蔬菜，這些食物中富含大量粗纖維，能加快胃腸蠕動(dòng)速度，促進(jìn)食物消化。經(jīng)常便秘的人還可以多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨械囊嫔軌蛘{(diào)節(jié)人體腸道菌群，助力腸胃消化食物，推動(dòng)人體排便。

二、運(yùn)動(dòng)方面：

日常生活中要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，避免久坐久站。飯后應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，比如散步30分鐘左右，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)對胃腸消化有益，可加速廢物排出，從而發(fā)揮清理腸胃、排除毒素的作用。

總之，通過合理的飲食安排和適度的運(yùn)動(dòng)，有助于清理腸胃、排出毒素，改善身體狀況。