便秘時(shí)可嘗試調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、按摩腹部，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露，但長(zhǎng)期便秘或嚴(yán)重便秘者需就醫(yī)治療。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部

順時(shí)針按摩腹部，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.使用開(kāi)塞露

如果以上方法都無(wú)法緩解便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露，但不建議長(zhǎng)期使用。

需要注意的是，對(duì)于長(zhǎng)期便秘或便秘嚴(yán)重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。同時(shí)，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用開(kāi)塞露時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。