該食譜適合血糖高的人，早餐選擇高纖維、低糖、低脂肪食物，午餐和晚餐選擇富含蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪食物，加餐選擇低糖、低脂肪食物，具體飲食需根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整，如有疑問(wèn)可咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

1.早餐：

選擇：選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如全麥面包、雞蛋白、蔬菜等。

建議：避免食用高糖、高脂肪的食物，如蛋糕、油條等。

2.午餐：

選擇：選擇富含蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的食物，如糙米飯、魚肉、豆類等。

建議：避免食用高糖、高脂肪的食物，如白米飯、炸雞等。

3.晚餐：

選擇：選擇高纖維、低糖、低脂肪的食物，如蔬菜、瘦肉、魚類等。

建議：避免食用高糖、高脂肪的食物，如白米飯、烤肉等。

4.加餐：

選擇：選擇低糖、低脂肪的食物，如水果、堅(jiān)果等。

建議：避免食用高糖、高脂肪的食物，如糖果、薯片等。

需要注意的是，食譜只是一個(gè)參考，具體的飲食還需要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行調(diào)整。如果有任何疑問(wèn)，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。