如果吃益生菌后便秘更嚴(yán)重，可以采取調(diào)整飲食、培養(yǎng)排便習(xí)慣、增加運動量、停用益生菌、就醫(yī)等措施。

1.調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時保證足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動。

2.培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣：盡量每天在固定的時間上廁所，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)腸道的排便反射。

3.增加運動量：適量的運動可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等。

4.停用益生菌：如果便秘是由于益生菌引起的，建議停用益生菌，并咨詢醫(yī)生的意見。

5.就醫(yī)：如果便秘癥狀持續(xù)不緩解，或者出現(xiàn)腹痛、腹脹等其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。醫(yī)生可能會建議使用瀉藥、灌腸等方法來緩解便秘。

需要注意的是，對于兒童來說，便秘可能會影響其生長發(fā)育，因此如果兒童出現(xiàn)便秘癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時，家長也應(yīng)該注意兒童的飲食和生活習(xí)慣，培養(yǎng)其良好的排便習(xí)慣。